Courir au soleil – Semaine de course Andalousie, 14-21 mars 2027

Commence ta saison de course Avec une Ryffel Running Running Week en Andalousie, obtenez des conseils précieux de spécialistes. Obtenez des recommandations personnalisées pour votre préparation afin que vous puissiez atteindre votre objectif fixé. Pour cela, la planification individuelle de l’entraînement prend une place importante. Ainsi, une mesure de lactat sera effectuée afin de déterminer vos zones d’entraînement individuelles. Le programme sera complété par une analyse individuelle de votre style de course, des conférences sur le jogging, les sports alternatifs et diverses séances de course dans le magnifique paysage entourant Novo Sancti Petri, où vous pourrez profiter d’un des plus beaux plages de sable de l’Espagne, d’une longueur de plusieurs kilomètres. La région offre les conditions climatiques optimales pour la pratique du jogging au printemps.

De plus, tu auras suffisamment de temps pour te remettre du Aldiana Club Andalousie de se faire dorloter. Après l'entraînement, le spa propose des soins professionnels, des massages relaxants et des séances de physiothérapie pour se détendre. Le plaisir n'est pas en reste, l'offre all-inclusive avec des buffets fantastiques, variés et frais, comble tous les désirs.

Pour que tous les participants bénéficient au mieux de la semaine de course, nous proposons trois groupes de niveau. Ainsi, les entraînements peuvent être adaptés individuellement au niveau de performance respectif.

• Incarnez un personnage débutant et découvrez les règles de base du jeu.
  Vous venez de commencer à faire du jogging ou vous souhaitez reprendre le rythme. Vous souhaitez améliorer votre technique de course et vous familiariser avec les bases du sport de course. Vous pouvez courir tranquillement pendant environ 30 minutes sans interruption.
• Avancé
  Vous pouvez courir pendant 60 minutes consécutives, vous entraîner 2 à 3 fois par semaine ou pratiquer régulièrement une autre activité physique d’endurance. Vous souhaitez vous améliorer spécifiquement et franchir le prochain pas.
• Ambitionnée
  Vous êtes une coureuse ambitieuse ou un coureur ambitieux, vous pratiquez plusieurs fois par semaine et courez régulièrement plus de 60 minutes. Vous avez un objectif saisonnier clair et souhaitez utiliser la semaine comme un parfait début de saison et pour déterminer votre position.

Vous bénéficiez de la supervision professionnelle du Ryffel Running Team ainsi que de Matteo Pini, qui a étudié les sciences du sport à Magglingen et plus tard à Fribourg (CH), où il travaille aujourd'hui comme chercheur en sciences du sport à la clinique Gut à St. Moritz.

Du 14 au 21 mars 2027

Programme hebdomadaire provisoire

Rapport d'expérience semaine de course en Toscane